Categories: Kesehatan

by Nanda Lubis

Share

Categories: Kesehatan

by Nanda Lubis

Share

Rekomendasi sarapan

Rekomendasi sarapan – Tahukan anda jika setiap hari melakukan sarapan pagi secara teratur dapat memberikan efek yang baik untuk tubuh anda seperti menjaga nafsu makan, pembentukan otot, serta energi yang diperlukan untuk aktifitas anda.

Bagi anda yang sedang melakukan diet sangat tidak dianjurkan untuk melewatkan sarapan pagi.

Dikarenakan sarapan pagi secara teratur dapat bermanfaat untuk membentuk metabolisme yang lebih baik sehingga pembakaran lemak pada tubuh anda akan lebih maksimal.

Rekomendasi sarapan terbaik di pagi hari

Berikut adalah Rekomendasi sarapan terbaik di pagi hari.

Pisang

Buah ini sangat populer dianjurkan bagi anda yang sedang melakukan diet, dikarenakan pisang memiliki karbohidrat dan serat yang baik untuk tubuh.

Pisang juga memiliki kandungan potasium yang baik untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Pisang yang baik untuk dikonsumsi adalah pisang yang memiliki warna kulit sedikit kehijauan.

Telur

Telur merupakan bahan makanan paling digunakan pada saat sarapan pagi.

Ternyata telur memiliki protein yang sangat baik untuk orang yang sedang melakukan diet serta vitamin D.

Dibandingkan makanan dengan lemak dan karbohidrat tinggi ternyata protein pada telur dapat membuat tubuh anda terasa kenyang lebih lama.

Memakan telur secara teratur juga dapat membuat diet anda lebih berhasil.

Yoghurt

Memakan yoghurt secara teratur d i pagi hari membantu tubuh anda menjadi lebih langsing dan menjaga tubuh anda agar tetap kenyang.

Yoghurt juga membantu anda memiliki sistem pencernaan yang lebih baik.

Yoghurt yang baik dikonsumsi di pagi hari haruslah yoghurt tawar atau tidak memiliki kansdungan lemak.

Jika anda ingin merasakan sensasi manis bisa dengan menambahkan buah-buahan segar pada yoghurt tawar tersebut.

Selai kacang

Menurut penelitian yang dilakukan di harvard, ternyata selai kacang membantu dalam penurunan berat badan.

Walaupun selai kacang memiliki kalori yang tinggi, ternyata selai kacang dapat menjadi pilihan protein alternatif dari yang dibutuhkan tubuh anda di pagi hari.

Teh

Walaupun teh tidak termasuk dalam kategori makanan, ternyata meminum teh setiap pagi hari memberikan efek yang baik pada tubuh anda.

Kandungan antioksidan pada teh juga memberikan efek yang baik bagi kulit anda agar terlihat cerah.

Teh yang baik dikonsumsi merupakan teh hijau, meminum teh hijau sebanyak 5 cangkir sehari dapat memperbaiki metabolisme tubuh dan mengurangi berat badan anda

Jeruk

Jeruk memiliki berbagai nutrisi dan kandungan vitamin C yang tinggi, baik dimakan secara langsung maupun dijadikan jus.

Jeruk juga merupakan buah yang memiliki kandungan air yang tinggi, yaitu sekitar 87% sehingga tubuh anda lebih mudah dalam melakukan penyerapan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh anda.

Rasberi

Buah yang termasuk dalam golongan beri ini ternyata mengandung berbagai macam efek yang baik untuk tubuh.

Buah beri juga dikenal memiliki kandungan antioksidan yang tinggi.

Antioksidan pada buah beri ternyata dapat mencegah proses pertumbuhan sel kanker dan membantu anda dalam melakukan diet.

Orang yang mengidap obesitas dianjurkan memakan rasberi secara teratur.

Roti gandum

Roti merupakan salah satu sumber karbohidrat akan tetapi asupan karbohidrat berbentuk roti pada pagi hari anda sebaiknya adalah roti gandum.

Kandungan serat dan nutrisi pada gandum dalam roti gandum lebih tinggi jika dibandingkan dengan yang terdapat pada roti putih/tawar.

Memakan roti gandum berisi telur ternyata dapat membuat tubuh anda terasa kenyang dikarenakan protein yang berasal dari telur.

Kiwi

Buah kiwi ternyata merupakan buah yang baik dimakan bagi orang yang sedang melakukan diet.

Kandungan vitamin C pada buah kiwi hampir setara dengan buah jeruk.

Kiwi juga memiliki kandungan potasium yang tinggi serta serat yang baik.

Memakan kiwi secara teratur dapat membantu anda dalam memperlancar pencernaan anda dan BAB.

Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan pokok berbahan dasar gandum, walaupun memiliki rasa yang tawar ternyata oatmeal memili berbagai macam serat dan protein yang dibutuhkan tubuh.

Menurut penelitian memakan oatmeal setiap harinya sebagai sarapan dapat menjaga kesehatan anda dibandingkan makanan lain di pagi hari.

STAY IN THE LOOP

Subscribe to our free newsletter.

Don’t have an account yet? Get started with a 12-day free trial

Related Posts

View all

  • Penyebab bruntusan di jidat – Bruntusan di jidat adalah masalah […]

    Continue reading
  • Pengantar Muka berminyak adalah salah satu masalah kulit yang umum […]

    Continue reading
  • Vitamin penambah nafsu makan anak – Pertumbuhan dan perkembangan anak-anak […]

    Continue reading
  • Cuaca panas dan cara menghadapinya – Assalamu’alaikum warrahmatullahi wabarakatuh, selamat […]

    Continue reading