Categories: Kesehatan

by Nanda Lubis

Share

Categories: Kesehatan

by Nanda Lubis

Share

kebiasaan yang bikin cepat kurus

Kebiasaan yang bikin cepat kurus – teman-teman sedang menurunkan berat badan, tapi masih gagal ?

Mungkin temen-temen melewatkan aktivitas di pagi hari yang bisa membantu menurunkan berat badan.

Ada orang yang menurunkan berat badannya mudah, mungkin dia pagi harinya melakukan aktivitas khusus diet yang bisa menurunkan berat badan.

Bagaimana dengan kalian apakah sama, ada aktivitas khusus penurun berat badan ?, atau masih ngulet di kasur, dan tergolong kaum rebahan ?!.

Jika kawan-kawan tidak melakukan aktivitas khusus untuk diet di pagi hari, mungkin hasilnya akan kurang maksimal.

Terdengar sepele, tapi ini memang sangat efektif.

Kebiasaan yang bikin cepat kurus

Ini adalah 7 Kebiasaan yang efektif menurunkan berat badan.

Berjemur

Berjemur di bawah sinar matahari mungkin banyak yang tidak melakukannya, padahal menurut penelitian.

Orang yang berjemur di pagi hari bisa menurunkan index massa tubuh dibandingkan dengan orang yang tidak melakukannya.

Tubuh bisa mengikuti jam biologisnya, sehingga melancarkan metabolisme, dan membakar lemak menjadi jauh lebih efektif.

Banyak alasan orang untuk tidak berjemur di bawah matahari karena berbagai hal contohnya, sibuk atau takut hitam.

Sarapan dengan protein tinggi

Protein bisa membuat kamu cepat kenyang, dan menahan rasa lapar lebih lama.

Dibandingkan karbohidrat dan lemak protein bisa membuat metabolisme jadi lebih baik.

namun jangan berlebihan, sedang-sedang saja.

Contoh menu sarapan dengan kadar protein yang tinggi adalah roti gandum, putih telur, yoghurt maupun protein lainnya.

Minum air putih

Sebelum melakukan sarapan pagi baiknya kamu mengonsumsi 2 gelas air putih.

Baik itu air hangat, biasa, maupun es itu sah-sah saja, namun disesuaikan dengan kondisi tubuh.

Jangan ketika batuk dan pilek, kamu malah mengonsumsi air es.

Air putih penting untuk menggantikan cairan yang hilang setelah tidur.

Dengan meminum air putih sebelum makan berfungsi mengganjal perut agar makan tidak berlebihan.

Dengan makan tidak berlebihan maka berat badan tidak bertambah.

Olahraga pagi

Dikarenakan mengantuk dan malas biasanya orang sering melewatkan untuk melakukan olahraga pagi.

Olahraga juga bisa mengendalikan stress, membuat suasana hati menjadi nyaman, pikiran enak, tubuh membakar kalori.

Diet yang dilakukan pun memiliki kemungkinan berhasil lebih tinggi.

Olahraga nya bisa jogging, jalan santai, atau zumba di dalam rumah disesuaikan dengan kemampuan masing-masing dan aktivitas nya meningkat.

Nafsu makan pada akhirnya pun jadi lebih baik dan terkontrol dengan melakukan olahraga pagi.

Siapkan bekal makan siang

Memang terdengar merepotkan, namun disarankan untuk membawa bekal makan siang.

Agar menghindari makanan tinggi kalori dan makanan dengan cara pengolahan yang tidak mendukung program diet di luaran.

Baik itu di tempat kerja maupun kuliah.

Menimbang berat badan di pagi hari

Orang yang menimbang berat badannya terlebih dahulu di pagi hari cenderung lebih berhasil melakukan diet ketimbang yang tidak.

Dengan memantau naik atau turunnya berat badan maka kita bisa mengontrol konsumsi kalori kita.

Jalan kaki & naik turun tangga

Jika kantor atau tempat kuliah kamu dekat coba untuk berjalan kaki menuju tempat-tempat tersebut.

Sama halnya dengan naik turun tangga jika ruangan yang akan dituju di lantai atas 1 atau 2 lantai cobalah untuk menggunakan tangga dibandingkan elevator.

Penutup

Jika program diet yang dilakukan belum bisa berhasil, coba lakukan 7 kebiasaan yang bisa menunjang penurunan berat badan di atas.

STAY IN THE LOOP

Subscribe to our free newsletter.

Don’t have an account yet? Get started with a 12-day free trial

Related Posts

View all

  • Penyebab bruntusan di jidat – Bruntusan di jidat adalah masalah […]

    Continue reading
  • Pengantar Muka berminyak adalah salah satu masalah kulit yang umum […]

    Continue reading
  • Vitamin penambah nafsu makan anak – Pertumbuhan dan perkembangan anak-anak […]

    Continue reading
  • Cuaca panas dan cara menghadapinya – Assalamu’alaikum warrahmatullahi wabarakatuh, selamat […]

    Continue reading