Categories: Pengembangan diri

by Nanda Lubis

Share

Categories: Pengembangan diri

by Nanda Lubis

Share

cara mengatasi prokrastinasi

Cara mengatasi prorastinasi – tak satu pun dari kita yang kebal dari prokrastinasi yaitu kebiasaan menunda-nunda terhadap suatu pekerjaan.

Baik itu tugas yang merupakan bagian dari jobdesk kita sampai dengan kegiatan beribadah.

Tentu sangat buruk bukan ?

Disini kita akan membahas tentang prokrastinasi dan bagaimana cara mengatasinya.

Prokrastinasi sangat dipengaruhi oleh motivasi dari seseorang untuk melakukan pekerjaannya.

Semakin termotivasi seseorang untuk menyelesaikan pekerjaannya, apalagi ditambah kemungkinan sukses dan selesai pekerjaan tersebut tinggi.

Maka semakin kecil kemungkinan dari seseorang melakukan prokrastinasi.

Juga didorong oleh nilai dari kesuksesan suatu pekerjaan tersebut, pastinya membuat seseorang yang melakukan penundaan jadi berpikir untuk melawan sifat buruknya tersebut.

Baca juga postingan blog PasGabut tentang Mengisi Waktu Luang

Jadi sekarang mari kita coba untuk masuk ke dalam pembahasan, cara mengatasi prokrastinasi.

Buat urutan pekerjaan

Jika sesuatu pekerjaan yang berat bisa diuraikan menjadi beberapa pekerjaan-pekerjaan kecil.

Tentunya membuat kegiatan tersebut lebih sederhana bukan ?

Sangat memudahkan bagi kita untuk melakukan pekerjaan tersebut, dengan diuraikannya tugas tersebut.

Membuat sudut pandang kita terhadap sesuatu kegiatan yang besar dan rumit menjadi lebih enteng.

Contohnya jika kita harus menyiapkan diri untuk ujian akhir.

Dan kita memiliki waktu 7 hari untuk bersiap-siap.

Maka kita bisa membuat jadwal dari hari pertama sampai hari ke 7 apa saja yang mesti dipelajari.

Buat tugas menjadi kecil dengan podomoro

Bayangkanlah jika kita harus melakukan suatu pekerjaan selama 5 jam secara terus-menerus.

Pastinya sudah membuat otak puyeng kepanasan kan.

Mikirnya pasti sudah jauh, mesti duduk diam selama 5 jam tanpa henti tanpa istirahat.

Tapi coba diganti dengan menggunakan teknik podomoro.

Dalam teknik podomoro misalkan kita perlu belajar selama 5 jam, namun jangan dipikirkan kita akan belajar selama 5 jam terus menerus.

Melainkan dipecah menjadi bentuk kecil, kita hanya melakukan pelajaran selama 25 menit.

Lalu diisi dengan istirahat selama 5 menit, pastinya bayangan kita akan lebih mudah untuk mengerjakannya.

Meskipun waktu yang kita tempuh tetap 5 jam untuk mengerjakan hal tersebut.

Atur pencapaian yang lebih mudah

Dengan mengatur pencapaian ke titik terendah, pastinya akan membuat kita lebih semangat.

Sebagai contoh misal kita ingin mulai melakukan meditasi dalam waktu 20 menit per sesi setiap harinya.

Pastinya kita akan lagi-lagi mulai malas, dan dalam seminggu yang tadinya rencana kita melakukan meditasi tiap hari.

Malah hanya dilakukan 3 hari saja.

Tapi coba djika diganti wawktu per sesi nya yang tadinya 20 menit diubah menjadi 3 menit saja.

Dengan diganti durasi meditasi per sesi tersebut, tentu dalam satu minggu penuh tidak ada hari yang terlewat untuk meditasi.

Beri reward ketika sudah melakukan sesuatu

Di suatu hari kamu sedang malas-malasnya mengerjakan PR kimia.

Namun hal ini tetap harus dilakukan karena memang sudah kewajiban.

Cobalah untuk memberi imbalan kepada diri sendiri ketika sudah selesai melakukan kegiatan tersebut.

Seperti misalnya jika PR kimia tersebut sudah selesai, pastikan anda membeli satu cup minuman manis seperti boba, dll.

Kerjakan lebih cepat dengan menggunakan hukum parkinson

Bayangkan jika kita memanipulasi pikiran kita.

Bahwa kita harus melakukan suatu pekerjaan yang estimasi nya selesai dalam waktu 2 jam.

Tapi kita hanya memiliki 30 menit waktu yang tersisa.

Pastinya diri dan pikiran kita akan terdesak untuk mengerjakan hal tersebut lebih cepat bukan.

Lakukan hukum ini untuk penyelesaian pekerjaan yang lebih baik.

Kurangi gangguan dari lingkungan

Untuk menciptakan lingkungan yang mendukung kegiatan/pekerjaan atau proses pembelajaran yang kita lakukan.

Agar cepat selesai tentunya kita harus menyiasati hal-hal di sekitar kita.

Seperti dengan mematikan handphone kita atau memasukkannya dalam mode pesawat atau mode getar.

Agar notifikasi dari handphone tersebut tidak mengganggu fokus kita terhadap suatu kegiatan pekerjaan atau pembelajaran.

Dan mungkin saja suasana yang anda tempat sekarang tidak mendukung karena terlalu bising dan gaduh.

Jika di rumah atau tempat manapun kamu berada tidak mendukung maka pindahlah ke tempat lain yang lebih sepi.

Seperti perpustakaan misalnya.

Kenali pribadimu lebih dalam

Yang perlu diketahui teknik dalam mengatasi kebiasaan menunda-nunda pekerjaan ini sangat beragam.

Tergantung dari siapa yang melakukan prokrastinasi tersebut.

Karena setiap orang memiliki kepribadian yang berbeda-beda.

Namun 6 tips diatas sudah mencakup bagaimana cara mengatasi prokrastinasi secara universal dan umum.

Jika dirasa kurang poin tips nomor 7 inilah sebagai pelengkapnya.

Seperti yang kita ketahui tidak adad orang yang lebih mengerti kita selain diri sendiri.

Maka ada baiknya jika mengetahui diri kita sendiri terlebih dahulu, setelah dilakukannya 6 tips diatas.

Dengan tips nomor 7 ini lebih mengarah ke perkembangan diri sendiri dalam mengatasi prokrastinasi.

Kita yang lebih tau bukan.

Yup, sekian postingan blog PasGabut kali ini.

Jangan lupa untuk berkomentar, membagikan, dan berlangganan email yaaa.

STAY IN THE LOOP

Subscribe to our free newsletter.

Don’t have an account yet? Get started with a 12-day free trial

Related Posts

View all

  • Cara berbicara dengan baik dan sopan Cara berbicara

    Cara berbicara dengan baik dan sopan – di depan umum […]

    Continue reading
  • Definisi bahagia – ada yang mengatakan bahwa kebahagiaan itu jangan […]

    Continue reading
  • mengisi waktu luang agar tidak bosan selama pandemi – Assalammualaikum […]

    Continue reading